5 методов, как снять усталость глаз?

Содержание
  1. Как снять напряжение с глаз: лучшие способы
  2. Симптомы астенопии
  3. Основные причины усталости
  4. Что делать?
  5. Глазные капли
  6. Упражнения
  7. Нетрадиционная медицина
  8. Профилактика астенопии
  9. Когда бить тревогу?
  10. Общие советы и рекомендации
  11. Заключение
  12. Как снять напряжение с глаз в домашних условиях: избавляемся от усталости народными средствами, правильно отдыхаем от компьютера
  13. Причины возникновения усталости глаз
  14. Симптомы усталости глаз
  15. Диагностика при усталости глаз
  16. Как дать глазам отдохнуть?
  17. Медикаменты
  18. Народные средства
  19. Как снять усталость и сухость глаз? Гимнастика и витамины для глаз
  20. Какими симптомы проявляется  повышенная усталость глаз?
  21. Как снять усталость с глаз?
  22. Как снять усталость глаз? Воспользуйтесь этими советами!
  23. Как быстро устранить усталость глаз? «Отдых зеленого цвета»
  24. Устали глаза? Почистите картошку!
  25. Что может помочь от «мешков» под глазами?
  26. А вы знаете, что моргать очень полезно?
  27. Так ли вреден телевизор?
  28. Правильный уход за глазами — залог хорошего зрения и красоты!
  29. Контрастный душ полезен не только для тела!
  30. Настои трав — отличное средство, чтобы снять усталость глаз!
  31. Проверенный рецепт!
  32. Что делать, если в глаз попала соринка?
  33. Промывание — отличное средство для сохранения здоровья глаз!
  34. Как выполнять промывание глаз?
  35. Полезное упражнение для глаз
  36. Как улучшить зрение?
  37. Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

Как снять напряжение с глаз: лучшие способы

5 методов, как снять усталость глаз?

Сегодня компьютер есть практически в каждом доме. Он стал неотъемлемой составляющей жизни современного человека, которую используют не только для развлечений, но и для работы. Однако в процессе работы за ПК на глаза создается большая нагрузка.

При чтении мелкого шрифта их приходится сильно напрягать, в результате чего через определенный промежуток времени развивается усталость и мышечное перенапряжение.

Как правило, уже спустя несколько часов работы зрительный орган начинает болеть и пользователю трудно сфокусироваться. При этом многие не придают особого значения данной проблеме, которая на самом деле намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд.

Также нельзя быть полностью уверенным, что причина заключается именно в усталости, а не связана с каким-либо заболеванием.

Чтобы сохранить работоспособность, каждый человек должен иметь представление о том, как снять напряжение с глаз после компьютера. Существует несколько проверенных методов, обладающих высокой эффективностью, о которых будет рассказано далее в этой статье.

Симптомы астенопии

Прежде чем поговорить о том, как быстро снять напряжение с глаз, давайте сперва разберемся в особенностях его проявления. Усталость зрительного органа в медицине называется “астенопия”.

Как и любая другая патология, она сопровождается определенными клиническими проявлениями.

Самое проблемное при этом заключается в том, что данный синдром имеет схожую симптоматику с некоторыми офтальмологическими заболеваниями, поэтому самостоятельно отличить их очень сложно. Среди типичных признаков переутомления глаз можно выделить следующие:

  • давящая боль;
  • покраснение белков;
  • ощущение жжения, рези и зуда;
  • болезненные ощущения от яркого света;
  • синдром сухого глаза;
  • черные точки или пятна перед глазами;
  • повышенная утомляемость;
  • нервозность;
  • синяки под глазами.

Наличие нескольких из перечисленных выше симптомов свидетельствует об усталости. Чтобы избавиться от нее, необходимо снять напряжение с глаз. Оптимальный вариант — это взять небольшой перерыв от работы, приблизительно на 15-20 минут, посмотреть вдаль за окно и выполнить несколько простых упражнений. Подробно о наиболее действенных способах вы сможете узнать далее.

Основные причины усталости

На сегодняшний день довольно-таки много людей обращаются к специалистам с глазными проблемами. Самое главное – не затягивать, иначе последствия могут быть самыми разными. Снять напряжение с глаз в домашних условиях можно различными способами, но выбор конкретного зависит от фактора, стоящего за ним. Среди наиболее распространенных причин астенопии медики выделяют следующие:

  • работа с большим объемом текста;
  • слишком высокая яркость подсветки дисплея;
  • неправильная поза при сидении за компьютером;
  • неправильно подобранная цветовая гамма экрана;
  • косоглазие;
  • синдром ленивого глаза;
  • дисфункция вегетативной нервной системы;
  • работа за ПК без защитных очков;
  • остеохондроз;
  • артериальная гипертензия;
  • низкий уровень освещения в помещении;
  • некачественное питание;
  • низкая влажность воздуха в комнате;
  • авитаминоз;
  • слишком изнурительные диеты;
  • последствия приема некоторых медикаментозных препаратов;
  • хроническое повышенное внутриглазное давление;
  • расстройство сна;
  • сахарный диабет;
  • гормональный сбой;
  • воспаление придаточных пазух;
  • плохая экологическая обстановка в регионе проживания;
  • блефаропластика.

Это лишь небольшая часть всех возможных причин, которые могут стоять за астенопией. Как вы могли убедиться, некоторые из них связаны с различными серьезными заболеваниями.

При них снять напряжение с глаз самостоятельно в домашних условиях без консультации с доктором будет невозможно, поскольку любые патологии требуют соответствующего лечения.

Поэтому при наличии каких-либо проблем со зрением лучше всего обращаться в больницу.

Что делать?

Многих людей интересует вопрос о том, как снять мышечное напряжение глаз. И в этом нет ничего удивительного, ведь сегодня практически каждый человек хотя бы несколько часов в день проводит за компьютером.

Как утверждают квалифицированные специалисты, существует множество способов для снятия усталости. Однако лучше всего стараться не допускать чрезмерной нагрузки.

Она негативно сказывается на состоянии здоровья глаз и может привести к развитию многих серьезных заболеваний.

Для комфортной работы будет достаточно каждый час делать небольшие перерывы продолжительностью около 5-10 минут. При этом лучше воздержаться от использования смартфонов и других электронных гаджетов.

Помимо этого квалифицированные врачи рекомендуют периодически использовать капли, снимающие напряжение с глаз. В аптеках представлен огромный ассортимент препаратов, а также они отпускаются без рецепта врача, поэтому с покупкой никаких проблем возникнуть не должно.

Далее будут рассмотрены лучшие медикаментозные препараты этой группы, обладающие высокой эффективностью и доступной стоимостью.

Глазные капли

Они станут оптимальным вариантом, когда свободного времени нет, но нужно быстро снять напряжение с глаз.

Какие капли лучше использовать? Выбор медикаментозных препаратов очень широк, но при покупке нужно учитывать один важный нюанс. Подобное лечение относится к радикальным методам.

Это обусловлено тем, что оно направлено на снятие симптоматики, а не на устранение самой причины проблемы.

Среди лучших капель для глаз, снимающих напряжение и усталость, можно выделить следующие:

  • «Тауфон»;
  • «Офтагель»;
  • «Визин»;
  • «Систейн»;
  • «Окуметил»;
  • «Светоч»;
  • «Рибофлавин».

Любые глазные капли, снимающие напряжение с глаз, обладают очень быстрым действием. Результат от их применения становится ощутим уже спустя несколько минут после закапывания.

Но не рекомендуется начинать использовать их без предварительной консультации с врачом. Все препараты относятся к различным группам, обладающим определенным воздействием.

Например, одни снимают усталость, а другие улучшают слезоотделение или нормализуют кровообращение. Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода.

Упражнения

Если вы не хотите использовать капли для глаз, снимающие напряжение и усталость, то есть другой хороший вариант. Существует несколько специальных упражнений, эффективно помогающих при астенопии. Вот одно из лучших:

  1. Переключите взгляд с экрана монитора на окно и постарайтесь сфокусировать зрение на любом предмете, расположенном вдалеке. Это может быть все, что угодно. Главное, чтобы предмет находился как можно дальше.
  2. Через 10-15 секунд сфокусируйтесь на предметах, расположенных в помещении. Например, это может быть ручка, лежащая на столе на расстоянии около 25 сантиметров.
  3. Подобная процедура повторяется несколько раз, пока вы не ощутите улучшение и к вашим глазам не вернется резкость. В завершение нужно некоторое время быстро поморгать. Это стимулирует работу слезных желез, что положительно сказывается на увлажнении роговицы.

Некоторые капли, снимающие напряжение с глаз, способствуют укреплению и повышению тонуса мышечных тканей. Но этого же эффекта получится добиться также при помощи некоторых упражнений.

Например, можно на несколько секунд зажмурить глаза, стараясь как можно сильнее напрячь веки, после чего на такое же время сделать перерыв. Цикл необходимо повторить от 5 до 10 раз.

Также справиться с сильной усталостью глаз поможет следующая методика:

  1. Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание, зажмурившись на 6-8 секунд. Мышцы шейного отдела и лицевой части головы должны быть максимально напряжены. На выдохе глаза раскрываются настолько широко, насколько это возможно. Для достижения хорошего результата необходимо выполнить несколько повторов.
  2. Вращайте зрачками, пытаясь нарисовать ими восьмерку в горизонтальном положении 10 раз. После этого проделайте аналогичное количество упражнений, но при этом фигура должна вырисовываться уже вертикально. Для увлажнения при выполнении движений непрерывно моргайте.
  3. Надавите на виски пальцами. Рассчитайте силу таким образом, чтобы вы ощущали ее, но при этом не испытывали боли. Поморгайте некоторое время в таком положении, после чего расслабьте глазные мышцы, немного отдохните и сделайте еще несколько подходов.

Подобные упражнения по своей эффективности не уступают медикаментозным препаратам и позволят быстро снять напряжение с глаз. При этом подобного рода гимнастика является безопасной для здоровья, в то время как капли изготавливаются на основе различных химических средств, которые оказывают не только положительное воздействие, но и определенный вред.

Нетрадиционная медицина

Многие люди, которые ежедневно проводят очень много времени за компьютером, интересуются, как снять напряжение с мышц глаз при помощи народных методов. Есть множество хороших рецептов, которые можно использовать при астенопии. Вот некоторые из них:

  1. Мелко нашинкуйте свежие листья петрушки, заверните их в марлю и на протяжении 30 секунд выдержите в кипятке. После того как компресс остынет до комфортной температуры, прикладывайте его к глазам на четверть часа. Вместо зелени можно использовать перетертый картофель.
  2. При чрезмерном напряжении зрительных органов универсальным средством является обычный чай. Например, если у вас остались чайные пакетики, то их можно немного подогреть и прикладывать на 20 минут на глаза.
  3. Смочите в подогретом до 40-45 градусов молоке ватные диски и приложите на 30 минут на закрытые веки. Когда нужное время закончится, компресс нужно снять и обязательно умыться теплой водой.
  4. Помойте свежий огурец, отрежьте пару кружочков и положите их на глаза на полчаса.
  5. Смешайте по одной чайной ложке сушеных цветов ромашки и липы, залейте водой и доведите до кипения. Далее снимите с огня, добавьте 60 грамм меда, хорошо размешайте и дайте немного настояться. Полученным средством растирайте веки каждый день перед сном. Такие процедуры не только помогают справиться с усталостью, но и снимают воспаление, а также нормализуют циркуляцию лимфы и тканевой жидкости в глазных яблоках.

Теперь вы знаете, чем можно снять напряжение с глаз в домашних условиях без использования медикаментозных препаратов и выполнения гимнастических упражнений. Но будьте осторожны, поскольку самолечение может быть чревато многими серьезными последствиями. Чтобы снизить риск их развития, предварительно нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Профилактика астенопии

Выше было подробно рассмотрено, как снять усталость и напряжение с глаз. Но врачи утверждают, что лучше не допускать этого, поскольку астенопия очень часто приводит к развитию многих серьезных заболеваний. Снизить риски возникновения проблем со здоровьем помогут следующие профилактические мероприятия:

  • регулярные плановые обследования у офтальмолога;
  • ношение очков или контактных линз при наличии проблем со зрением;
  • своевременное лечение любых глазных патологий;
  • работа за компьютером в специальных защитных очках;
  • минимальное использование косметики;
  • серьезно подходить к выбору крема для век;
  • качественный полноценный отдых;
  • правильное питание, богатое витаминами и минералами;
  • соблюдение правильного положения тела во время чтения;
  • перерывы при длительной работе за компьютером или просмотре телевизора.

Перечисленные выше мероприятия позволят уменьшить нагрузку на глаза и снизить риск развития многих офтальмологических заболеваний. Главное – не лениться, а регулярно выполнять их. Особенно это важно, если вы ввиду своей профессиональной деятельности долго сидите за компьютером или помногу играете.

Когда бить тревогу?

Как уже упоминалось в начале статьи, зрительный дискомфорт не всегда связан с перенапряжением глаз из-за длительной работы за ПК. Как утверждают врачи, очень часто он приводит к развитию многих проблем со здоровьем. Среди наиболее распространенных можно выделить следующие:

  • нервозность;
  • быстрая утомляемость;
  • ухудшение остроты зрения;
  • головные боли.

Помимо этого, синдром значительно повышает риск проявления некоторых офтальмологических патологий. Наиболее часто диагностируемыми являются:

  • миопия;
  • гиперметропия;
  • глаукома;
  • деформация хрусталика или роговицы;
  • катаракта;
  • воспалительные заболевания глаз.

Любая из вышеперечисленных патологий не только негативно сказывается на повседневной жизни человека, но также может стать причиной частичной или полной слепоты. Поэтому очень важно знать, как снять напряжение с глаз.

Общие советы и рекомендации

Если вы не можете представить свою жизнь без компьютера, то хотя бы нужно правильно за ним работать. Чтобы не создавать большую нагрузку на глаза и избежать переутомления, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Расположите источник освещения сзади, чтобы он не бил в глаза.
  2. При работе за компьютером используйте защитные очки и экраны.
  3. Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и каротином, необходимым для острого зрения.
  4. Отрегулируйте на мониторе подсветку и контрастность.
  5. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.
  6. Соблюдайте расстояние до экрана не менее 50 сантиметров.
  7. Делайте перерывы между работой, давая глазам отдохнуть.
  8. При чтении или наборе текста увеличивайте размер шрифта. Это позволит снизить нагрузку на органы зрения.
  9. Периодически умывайтесь холодной водой и делайте гимнастические упражнения для глаз.

Как показывает медицинская статистика, приблизительно у 70 процентов людей есть проблемы со зрением. Перечисленные выше советы и рекомендации позволят не попасть в их число.

Заключение

Зрение — это одно из важнейших человеческих чувств, поэтому к нему следует относиться очень бережно. При длительном сидении за компьютером следует делать хотя бы небольшие перерывы и выполнять различные упражнения для глаз, направленные на снятие напряжения.

А при возникновении каких-либо проблем или подозрений на офтальмологические заболевания необходимо сразу обращаться в больницу за медицинской помощью.

Берегите свое здоровье в любой ситуации! Никогда не жалейте на себя времени и денег, иначе может быть поздно!

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1674496284007598818/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz-luchshie-sposoby/

Как снять напряжение с глаз в домашних условиях: избавляемся от усталости народными средствами, правильно отдыхаем от компьютера

5 методов, как снять усталость глаз?

По советам офтальмолога, чтобы снять напряжение глаз, нужно ограничить работу на компьютере. Всемирной Организацией Здравоохранения разработаны нормы пребывания за монитором:

  • для группы детей до трех лет просмотр запрещен;
  • для группы детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет) – до 30 мин в день;
  • для группы детей младшего школьного возраста (от 7 до 10 лет) – до 1 часа в день;
  • для группы детей старшего возраста (от 11 до 18 лет) – до 3 часов в день.

Для взрослых пребывание за ПК составляет 6–7 часов в день.

Помните! Нужно беречь зрение с детства.

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

Причины возникновения усталости глаз

Офтальмологи утверждают, что в развитии заболеваний глаз огромную роль играет генетическая предрасположенность. Близорукость в половине случаев передается по наследству. Особенно беречь свое зрение должны те, у которых родственники имели заболевание глаз.

Нужно обращать внимание на первые симптомы заболевания органов зрения и по необходимости обращаться к офтальмологу.

Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить. В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия.

Причиной астенопии могут быть совершенно разные факторы:

  • Длительное чтение книг (более 4 часов в день).
  • Неправильная работа за компьютером и работа с мелкими деталями. Через 45 мин должен быть пятиминутный перерыв;
  • Некорректное освещение помещения. Плохо влияет на органы зрения как недостаток света, так и переизбыток его. Быстро устают глаза. Плохо влияет еще неправильная расстановка источников света. Самый оптимальный вариант – это лампы естественного освещения. Свет у них мягкий и не режет глаза. Стол всегда нужно ставить напротив окна.
  • Влажность воздуха в помещении должна соответствовать норме. Если понижена влажность воздуха, наступает синдром сухости глаз.
  • Неправильно подобрана оптика для коррекции снижения остроты зрения. Эта причина решаема, нужно только посетить офтальмолога.
  • Мигрени, головная боль, остеохондроз позвоночника.
  • Артериальная гипертензия.
  • Неправильное питание. Речь идет о недостатке в рационе витаминов (А, С, РР, В) и микроэлементов (кальция и калия), которые благоприятно влияют на зрительную систему.
  • Вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков).

Помните! Во время движения транспорта нельзя читать.

Симптомы усталости глаз

Наличие астенопии может проявляться следующими симптомами:

  • боли в глазах или головная боль;
  • ощущение наличия песка или инородного тела в глазах;
  • сухость глаз или слезотечение;
  • снижение остроты зрения;
  • покраснение белков глаз и расширение кровеносных сосудов на слизистых глаз;
  • синяки, отечность и темные круги под глазами, ощущение тяжести век;
  • двоение или искажение видимых предметов;
  • появление точек, «мушек», пелены перед глазами;
  • ощущение тяжести, рези, чувство распирания глаза изнутри;
  • затруднительное движение глаз.

Астенопия сопровождается практически всегда головными болями, головокружением, общей усталостью. Человек становится раздражителен и нервозен.

Диагностика при усталости глаз

При наличии нескольких симптомов нужно обратиться к офтальмологу.

Врач правильно выяснит причины заболевания, проведет осмотр с использованием современной аппаратуры, поставит правильный диагноз, даст рекомендации и назначит лечение.

Диагностика очень важна, так как могут выявиться более серьезные патологии глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, слабость цилиарных мышц).

Как дать глазам отдохнуть?

Для профилактики и лечения синдрома напряжения глаз используют лекарственные препараты, народные средства, гимнастику и массаж глаз, специальные очки для работы на компьютере.

Медикаменты

Лекарственные препараты назначаются офтальмологом. Применяются они при хроническом течении синдрома в виде глазных капель и таблеток. Иногда человеку требуется лечение сопутствующих заболеваний. Медикаменты, применяемые в виде глазных капель, делятся на три группы:

  • Увлажняющие лекарства. Используются при лечении синдрома «сухого глаза» – «Систейн», «Систейн-ультра», «Аллергодил», «Слеза натуральная», » Оксиал», «Хилозар». Средства имеют похожий состав со слезной жидкостью. Применяются как с лечебной, так и профилактической целью.
  • Сосудосуживающие лекарства. Используются при покраснении, отеке глаз – «Визин», «Визоптик».
  • Витамины для глаз. Используют для улучшения зрения, повышения работоспособности – «Про-Визио», «Аллергодил», «Квинакс», «Рибофламин-мононуклеатид»,»Лютеин-комплекс».

В таблетках назначают препараты с общеукрепляющим действием, витамины и микроэлементы. Например, «Оптикс», «Черника-форте».

Помните! Перед использованием лекарственных препаратов нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Народные средства

Широко применяются для снятия усталости глаз народные средства. Используются они в виде примочек и компрессов.

Помните! Закапывать в глаз средство, не являющееся лекарственным препаратом, нельзя.

  • Лепестки мальвы замачиваются в холодном молоке и прикладываются к нижнему веку на 10 мин 3–5 раз в день. Затем можно умыться холодной водой.
  • Одну чайную ложку семян укропа заливают 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин. Половину раствора нужно охладить. Делать примочки на глаза с теплым, затем холодным настоем. Повторять можно 5 раз в день.
  • Одну чайную ложку ромашки заливаем 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин, делаем примочки и накладываем на глаза на 10 мин, проводим 3–5 раз в день.
  • Отвар шиповника готовится и используется как и отвар ромашки.
  • Легко использовать чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем (много питательных веществ), прикладывать нужно на 5–10 мин 5 раз в день.
  • Одну столовую ложку пшена варить 10–15 мин. Дать настояться 2 часа, процедить и дать остыть. Приготовить компрессы и накладывать на глаза 3–5 раз в день на 10 мин.
  • Одну чайную ложку цветков васильков заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 30 мин и приготавливаем примочки. Их накладываем на глаза 5–8 раз в день на 10 мин. Хорошо помогают при конъюнктивите глаз.
  • Огурец нарезают кружками и прикладывают к глазам. Процедура длится 10 мин. Огурец еще подтягивает кожу и удаляет мешки под глазами. Можно использовать до 8 раз в день.
  • Сырой картофель нарезают кружками, но лучше натереть на терке, при этом выделяется крахмал (удаляет отеки под глазами). Приложить на веки на 10 мин. Процедуру можно повторять до 8 раз в день.

Источник: https://proglaza.net/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz

Как снять усталость и сухость глаз? Гимнастика и витамины для глаз

5 методов, как снять усталость глаз?

Негативных факторов, приводящих к переутомлению глаз море! Если Вы изо дня в день  не можете уснуть и в результате  утром чувствуете себя разбитой.  Если долго приходится пребывать в накуренном помещении.  Если жизнь переполнена переживаниями, стрессами. Все это  самым негативным образом скажется на Вашем внешнем облике и глазах.

Но, пожалуй, самый большой вред для глаз исходит сегодня от компьютера. Компьютер на работе и дома. Кто-то от него оторваться не может – это как наркотик, а кто-то на нем работает – в офисе или дома. В общем, многие, проводят за компьютером, как минимум,  несколько часов в день. А то и весь день.

Какими симптомы проявляется  повышенная усталость глаз?

Если Вы заметили у себя появление зуда, покраснение, сухость глаз! Если веки выглядят воспаленными!  Если все время хочется их потереть, потому что ощущение, как будто песок в глаза насыпали! Знайте! У Вас появилась большая проблема с глазами. Ваши глаза сильно устают.

Обычно человек  моргает 20 или 25 раз в минуту. При сокращении глазных мышц опорожняются слезные железы, выделяется слезная жидкость и она защищает роговицу от пересыхания.

Но если Вы слишком  сосредоточены  на работе, внимательно вглядываетесь  в экран монитора, Вы моргаете в два раза реже, чем нужно. Слизистые пересыхают и появляются все эти неприятные симптомы.

Более того, устает весь мозг! А ведь  глазное яблоко – это только начало зрительного пути, продолжением которого являются зрительные нервы, потом зрительные тракты, которые заканчиваются в затылочных долях коры головного мозга.

Частенько у компьютерщиков к концу дня буквы и строчки расплываются. Когда ложатся спать, долго не могут уснуть. Перед глазами быстрые мелькания, яркие вспышки, зигзаги. Это переутомление всего Вашего  мозга и зрительного пути.

Как снять усталость с глаз?

К этому вопросу нужно подойти комплексно и мы рассмотрим все способы и приемы снятия усталости с глаз:

ГИМНАСТИКА  ДЛЯ  ГЛАЗ ОТ УСТАЛОСТИ

  • Движение глазными яблоками горизонтально: налево-направо;
  • Движение глазными яблоками вертикально: вниз-вверх;
  • Движения глаз по кругу: сначала по часовой стрелке, потом  в противоположном направлении;
  • Быстрые и сильные  сжимания и разжимания век;
  • Движение глаз по диагональной линии: сначала посмотрите вниз и налево, т.е. в левый нижний угол. Потом  переведите взгляд наверх. Таким же образом  делайте упражнение в правую сторону;
  • Сведите оба  глаза к переносице. Поставьте палец близко перед глазами и посмотрите на него;
  • Часто-часто моргайте в течение минуты.
  • Перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее. Подойдите к окну  и  выберете глазами какую-нибудь деталь на близком расстоянии, например, царапину на стекле или ветку дерева за окном. Затем переведите взгляд вдаль.

В течение рабочего дня каждый час в течение 5 минут повторяйте эти простые упражнения. В среднем, каждое упражнение – по 10 раз. У Вас гораздо меньше будут уставать глаза. Кроме того, это прекрасная профилактика того, чтобы не развилась близорукость.

Ведь если не делать упражнений, при постоянном взгляде на монитор хрусталик глаза длительное время неподвижен, мышцы хрусталика перенапряжены. В конце концов они склерозируются и перестают работать. Зрение садится. Упражнения помогают расслабить мышцы хрусталика и сохранить Ваше зрение.

ДОМАШНИЕ МЕТОДЫ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ

  • Сядьте в кресло, расслабьтесь. Закройте глаза ладонями. Посидите спокойно несколько минут,  думая о чем-то хорошем.
  • Смочите  ватный тампон в соке петрушки  и наложите на веки. Подержите 10 минут. Можно также положить на веки кружочки  свежего огурца. Подержите их   15 минут. Здорово помогает, Проходит усталость глаз.
  • Четверть чайной ложки  соли  растворите в стакан кипяченой теплой воды.  Промойте раствором глаза.
  • Очень хорошо помогают снять усталость с глаз примочки с травами: Смешайте . цветки и молодые листья  липы и ромашки (по 1 столовой ложке) и залейте сбор одним стаканом кипятка. После того как вода остынет, . смочите  ватный тампон или кусочек бинта в полученной жидкости и приложите на 10 минут к закрытым глазам.
  • Примочки с медом. Возьмите чайную ложечку меда, разведите в трех столовых ложках воды и далее и прикладывайте к глазам смоченный в этой смеси ватный тампон. Используйте в течение дня 2 – 3 раза. Но долго не храните, чтобы микробы не скапливались.
  • Можно залить 1 столовую ложку измельченных листьев березы одним стаканом  кипяченой холодной воды, потом   настаивать 8 часов. Потом точно также делать примочки, положив смоченный в настое ватный тампон на закрытые веки и держать 20 минут.
  • Ванночки. Залейте  столовую ложку листьев шалфея 1 стаканом кипятка и поставьте на водяную баню на 30 минут. Процедите, остудите до комнатной температуры. Доведите объем жидкости до начального. Налейте отвар в небольшую емкость и поочередно опускайте в эту емкость открытые глаза. Процедуру проделайте 8 – 10 раз. После ванночки сделайте несколько круговых движений глазами, а затем промокните их чистой салфеткой.

КАПЛИ ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ СЛИЗИСТЫХ ОБОЛОЧЕК ГЛАЗ

Друзья! С каплями для глаз нужно быть очень осторожными. Они бывают разными. Одни с антибактериальным или антивирусным эффектом, другие с противоаллергическим.

Есть капли для улучшения обменных процессов в тканях глаза, для профилактики катаракты и глаукомы и много разных других. Для предотвращения усталости глаз подойдут капли с увлажняющим эффектом.

Они не допустят высыхания роговицы, не допустят, раздражения и дискомфорта конъюнктивы.

К ним относятся офтагель, ликонтин, хило-комод систейн ультра, а также видисик, слеза натуральная и еще ряд капель. Их можно приобрести в аптеке без рецепта, использовать согласно инструкции. Практически они не имеют противопоказаний. И если у Вас имеются признаки «Синдрома сухого глаза» или Вы носите контактные линзы, нужно пользоваться именно ими.

Но я бы этого делать не стала и Вам не советую. Очень опасно заниматься самолечением глаз. Если у Вас что-то не в порядке с глазами, капли помогут временно. Вы ведь продолжите работать на компьютере или носить линзы, значит раздражение глаз продолжится. Глаза – это Вам не царапина на руке. Советую всем! Обязательно обратиться к офтальмологу для правильного назначения лечения.

Ведь параллельно с сухостью глаза у Вас может быть начинающаяся катаракта, и глаукома, и очень много других проблем, которые может выявить только врач. И капли он подберет соответствующие. А для начала лучше воспользоваться народными методами, делать гимнастику для глаз, принимать витамины и т.д.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  И ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

  • Для здоровья глаз и сохранения зрения нужно употреблять больше продуктов, которые содержат витамины А, С, Е, антиоксиданты, Омега-3 жирные кислоты, минералы селен и цинк, биологически активные вещества лютеин и зеаксантин.
  • В каких продуктах много витамина А. Ну, конечно, в моркови! Вообще, в любых фруктах и овощах желтого, красного и оранжевого цвета много витамина А: тыкве, томатах, репке, апельсинах, облепихе.
  • Источником многих витаминов и минералов являются зеленые травы: шпинат, петрушка, укроп, базилик, спаржа.
  • Великолепным источником ненасыщенных жирных кислот класса Омега-3 является жирная морская рыба: палтус, скумбрия, лосось, форель.
  • Витамина С много в лимонах и других цитрусовых, шиповнике, яблоках, черной смородине и др.
  • Витамин Е содержится в  растительных маслах, орехах, во многих фруктах и овощах, зерновых и бобовых.
  • Антиоксидантами богата капуста брокколи, черника, многие ягоды и фрукты, овощи.
  • Селен содержится в печени, морепродуктах, бобовых, орехах, кукурузе, яйцах, рисе.
  • Лютеином и зеаксантином, красящими пигментами из группы каротиноидов, богаты все яркие овощи и фрукты.
  • Цинк содержится в тыквенных семечках, пивных дрожжах, говядине, какао-порошке.

Но ежедневно иметь в своем рационе весь набор этих продуктов не получается. И здесь к нам на помощь приходят специально разработанные  витаминно-минеральные комплексы для глаз.

ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ И ПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Для профилактики зрения и предупреждения усталости глаз  в аптеках продается очень много различных натуральных препаратов: Черника форте с лютеином (Эвалар), Звездная очанка, Лютеин 100% в капсулах, Стрикс, Лютеин форте, Фокус форте, Доппельгерц актив для глаз, капсулы с лютеином и черникой, Витрум вижн. Все эти витамины от усталости глаз следует периодически принимать.

Есть и еще одна неприятность для зрения. Мы  не умеем правильно сидеть  за компьютером. Глаза располагаются  слишком близко к монитору, смотрим как бы снизу вверх. Так нам, якобы,  удобнее. Но при этом шейные позвонки   и голова запрокинута назад.

Шейный отдел и надплечья испытывают сильную нагрузку, сдавливаются позвоночные артерии. Особое значение имеет сдавливание  глазничной артерии, которая  кровоснабжает  глазное яблоко.

Это способствует не только утомлению глаз, но и развитию близорукости, а также

Как же нужно сидеть за компьютером, чтобы не нарушалось зрение и не страдал наш позвоночник? Позвоночник должен быть выпрямлен и голова и шея находиться на одной прямой линии с позвоночником. Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть  примерно 50 – 70 см. Попробуйте, почувствуете, как  спадает напряжение с позвоночника, шейного отдела. Так гораздо удобнее сидеть.

Сегодня есть много приверженцев ношения специальных защитных очков. Эти очки оптимальны для глаз людей, которые долгое время работают за компьютером.

Они улучшают световосприятие и не пропускают лучи определенной длины волны, которые могут действовать разрушающе на ткани глаза. Плюс к тому очки благоприятно влияют на цветоощущения. Известно, что синий цвет раздражающе воздействует на сетчатку глаза, а зеленый, напротив, для глаз привлекателен. С помощью очков улучшается цветовосприятие и глаза гораздо меньше устают.

КАК УСПОКОИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ ПРИ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ

Прежде всего, надо хорошо высыпаться. Если Вы испытываете трудности при засыпании, заварите себе чай с мятой или пустырником и пейте его во второй половине дня.

Можете успокоить свои нервы настойкой пиона, ново-пасситом, персен-форте. Поддержать нервную систему можно нейромультивитом, магне В6.  Принимайте успокаивающие ванны с Успокоительным сбором № 2 или № 3.

Прекрасно улучшит Ваше психологическое и физическое состояние массаж воротниковой зоны и спины. Физические упражнения нужно делать ежедневно. Вообще дома вполне можно устраивать  себе «Домашний санаторий».  Это пойдет только на пользу Вашему здоровью.

Снять усталость и сухость глаз при чрезмерной работе на компьютере, можно только уделяя этому вопросу серьезное внимание. Соблюдение правил ухода за глазами, гимнастика, народные методы, глазные капли и другие способы, позволят Вам предупредить близорукость и сохранить зрение.

Источник

Источник: https://fithacker.ru/articles/kak-snyat-ustalost-i-suhost-glaz-gimnastika-i-vitaminyi-dlya-glaz/

Как снять усталость глаз? Воспользуйтесь этими советами!

5 методов, как снять усталость глаз?

Как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? В этой статье вы узнаете, как дать глазам необходимый отдых и устранить усталость глаз.

Очень часто, особенно при работе за компьютером, глаза начинают уставать, что может вызвать нарушение зрения.

Как быстро устранить усталость глаз? «Отдых зеленого цвета»

Больше всего наши глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов, в то время как желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют и, наоборот, способствуют снятию усталости глаз.

Наверное, вы сами замечали, что в лесу, на природе, когда вы много смотрите на цветущую зелень, глаза отдыхают. Это происходит потому, что зеленый цвет — это цвет отдыха.

Чтобы устроить глазам передышку, наденьте очки от солнца (если вы носите обычные очки, то наденьте их), возьмите самые свежие и сочные листья, слегка прилепите их к стеклам очков и посмотрите на этот зеленый цвет хотя бы пять-шесть минут.

Можно открыть на компьютере рисунок, залитый сочным зеленом цветом. Этот способ отлично снимает усталость глаз. Сразу чувствуется приятное расслабление.

По этой ссылке >>>  вы можете скачать полезную голографическую настройку на зеленый цвет. Она отлично расслабляет глаза и раскрывает Анахата чакру¹.

Устали глаза? Почистите картошку!

Очень часто у людей, которые работают за компьютером, много пишут и читают, к концу недели устают глаза. Есть еще один несложный и действенный способ, как успокоить глаза и дать им отдых.

В этом случае вам пригодится картофель, который лечит многие болезни. Нужно почистить одну картофелину, отрезать два кружочка и положить их на глаза. Прохлада картофеля начнет охлаждать и успокаивать ваши глаза.

Лучше полежать с картофельными слайсами на глазах 15-20 минут. Если при этом вы будете думать о чем-то приятном или представлять себе, что смотрите в черное отверстие или трубу, это еще больше расслабит глаза и тонизирует глазные мышцы. Кроме того, картофельные слайсы — это отличное средство от темных кругов под глазами³!

Что может помочь от «мешков» под глазами?

Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов.

Во-первых, нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо высыпаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.

Когда отечность под глазами проявляется после длительной напряженной работы, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз.

Достаточно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день, после гимнастики желательно использовать примочку настойки арники (10-15 капель настойки на 1/4 стакана воды), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки. Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

А вы знаете, что моргать очень полезно?

При солнечной погоде нередко дует теплый легкий ветер. Многие радуются такой погоде. А у некоторых людей она вызывает неприятные ощущения в области глаз. Появляются резь, покраснение, припухлость и даже нарушение зрения. Что делать?

Нужно сделать простое упражнение — быстро-быстро поморгать веками. В это время происходит выделение слезы, и глаза очень хорошо промываются самой лучшей и самой чистой влагой — слезой. Попробуйте это сделать. Только моргать нужно быстро-быстро.

Желательно моргать хотя бы минуты три. Делать эту простую процедуру рекомендуется при любых неприятных ощущениях в глазах.

Так ли вреден телевизор?

«Если запретить смотреть телевизор невозможно, нельзя ли сделать так, чтобы телеэкран не вредил зрению? Можно ли сделать телевизор полезным объектом для тренировки глаз?»

Этим вопросом задались офтальмологи, и спустя некоторое время они пришли к сенсационному выводу: телевизор смотреть полезно! Правда, если делать это правильно.

Просто необходимо сесть подальше от телеэкрана и как можно чаще моргать. Дело в том, что глаз человека изначально был приспособлен для рассматривания очень далеких объектов. Когда человек смотрит вдаль, глаза испытывают большое напряжение, они сужаются и прищуриваются, двигаются глазные мышцы. Но это естественная, полезная для глаз нагрузка.

Совершенно другую нагрузку глазам дает телевизор. Если сидеть рядом с ним, глаза сильно напрягаются, но не двигаются. Офтальмологи советуют сделать из просмотра передач полезную нагрузку.

Нужно сесть как можно дальше от экрана и почаще моргать. Таким образом будет развиваться заложенная в каждом из нас способность видеть на большие расстояния, и глазные мышцы получат недостающую им порцию движений.

По утверждению одного американского доктора, многие его пациенты благодаря такой методике смогли устранить нарушение зрения и довести его до 100%. Офтальмологи также советуют чаще моргать и при чтении, особенно тем, кто страдает близорукостью. Это поможет глазам приспособиться к шрифту и не страдать от излишнего напряжения.

Кроме этого нужно не забывать при чтении или при просмотре телевизора периодически отводить глаза, смотреть вдаль и расслабляться.

Правильный уход за глазами — залог хорошего зрения и красоты!

Если глаза быстро устают, отекают веки, вокруг глаз появляются морщины, хорошо применять травяную маску. Вечером наложите на прикрытые веки натертый сырой картофель или сделайте холодные примочки из настоев листьев березы, ромашки, петрушки.

После процедуры нанесите в направлении от носа к виску по верхнему веку и обратно по нижнему растертый между ладонями крем. Через 10-15 минут излишки крема снимите салфеткой.

Утомление глаз наступает при недосыпании или при продолжительном напряжении, например, при непрерывном чтении, просмотре телевизора, компьютерной работе, созерцании водного потока или следовании по длинной автостраде.

Почувствовав усталость, нужно дать глазам небольшой перерыв — расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы.

Для отдыха глаз во время работы желательно делать такое упражнение: 10-15 раз, без нажима, прикладывать тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторять упражнение следует 3-4 раза.

Контрастный душ полезен не только для тела!

Хорошо помогает при утомлении глаз и контрастное умывание. Для этого готовят две миски с подсоленной водой (1/2 чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой.

Затем смачивают руки в холодной воде и прикладывают их к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза. Потом руки смачивают в горячей воде и вновь прикладывают к глазам. Так повторяют несколько раз.

Настои трав — отличное средство, чтобы снять усталость глаз!

Отлично снимает усталость промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая.

При покраснении и раздражении век делают примочки из крепкого чая или настоя растений — ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды).

Хорошо также помогает 5-процентная гидрокортизоновая мазь. В некоторых случаях утомления глаз и раздражения век помогают глазные капли, хотя не все врачи рекомендуют пользоваться ими.

Проверенный рецепт!

Настой петрушки — одно из самых эффективных средств против усталости и напряжения глаз.

Кроме того, он отлично тонизирует кожу, избавляет от отеков и темных кругов.

Возьмите по 1 ст. ложке нарезанной зелени петрушки и укропа, залейте стаканом кипятка, подержите на водяной бане 5-10 минут, после чего снимите с огня и накройте крышкой.

Когда отвар остынет до комнатной температуры, процедите его через марлю. Смочите в отваре ватные тампоны, слегка отожмите и приложите к векам на 15 минут.

Также полезно протирать глаза кусочками льда, приготовленного из отвара.

Что делать, если в глаз попала соринка?

Инородное тело в глазу вызывает очень неприятные ощущения, даже если это только пылинка. Оно должно быть немедленно удалено, чтобы никакая инфекция не успела поразить глаз. Попробуйте избавиться от пылинки, натянув верхнее веко на нижнее.

Если это не поможет, приготовьте очень слабый солевой раствор (1 чайная ложка на 0,5 литра прохладной кипяченой воды) и промойте им глаз. Промыть глаза также можно и слабым чайным раствором.

При воздействии на глаза неблагоприятных факторов внешней среды хорошо помогает специальная глазная ванночка. В нее наливают слабый отвар ромашки. Голову следует наклонить, ванночку приложить к открытому глазу, затем запрокинуть голову и промывать глаз в таком положении в течение нескольких секунд. Жидкость для промывания глаз должна иметь температуру тела.

Промывание — отличное средство для сохранения здоровья глаз!

Врачи советуют не только умывать глаза, но и промывать их. Холодная вода стимулирует зрение.

Но сначала нужно выполнить мускульные упражнения: посмотреть на нос, брови, правое плечо, левое плечо! Эти упражнения усиливают мышцы глазного яблока, помогают естественной фиксации и аккомодации².

Как выполнять промывание глаз?

1. Сначала выполняют массаж: поглаживают закрытые глаза, сообщая им легкую вибрацию, затем на глаза легко нажимают, массируют ладонью и легко разминают.

2. После массажа лицо погружают в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды. Можно также взять воду в ладони и «бросить» ее в открытые глаза несколько раз.

Полезное упражнение для глаз

1. Глаза нормально открыты.

2. Смотреть нужно не мигая, пока не начнут течь слезы.

3. Фиксировать взгляд можно, например, на вершине пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет фиксации, тем лучше.

Как улучшить зрение?

Если имеет место нарушение зрения, вы можете попробовать этот рецепт. Чтобы улучшить зрение, народная медицина рекомендует пользоваться лекарством, приготовленным из алоэ и пчелиного меда.

Для его приготовления выполняют следующие действия.

1. Отбираются листья 2—3-летнего алоэ. Листья отрывают руками или отрезают при помощи специального деревянного ножа (контакт с металлом недопустим).

2. Обязательный этап на стадии приготовления лекарства — активация действия содержащихся в алоэ соединений. Для этого нужно завернуть сырье в 3—4 слоя ткани и положить на нижнюю полку холодильника. Длительность обработки холодом — 10 дней.

3. Затем листья разминают и измельчают руками, полученную кашицу смешивают с равным количеством меда.

4. После этого смесь помещается на три недели в глиняную или стеклянную посуду, затем жидкость отжимают через марлю и еще дополнительно выдерживают 5 дней.

5. Средство принимают 3 раза в день по 2/3 деревянной ложки.

Длительность употребления регла­ментируется достигаемыми положительными изменениями.

 Ольга Сазонова

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра — в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает жизненная энергия, а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия). Узнайте больше информации о чакрах >>>

² Аккомодация — приспособление органа либо организма в целом к изменению внешних условий (Википедия).

Источник: https://omkling.com/ustalost-glaz/

Без ОРВ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: